ASANAS

(PINCHA MAYURASANA)

Posición de la pluma de pavo real.

Fortalece los hombros y los brazos; al mismo tiempo, estira el abdomen.

(URDHVA DANDASANA)

Postura del bastón hacia arriba.

Variante de la postura sobre la cabeza, las piernas forman un ángulo de 90º con el tronco.

El efecto es fortalecer.

(KAPOTASANA)

Posición de la paloma.

Tonifica toda la columna y abre el pecho. Estira los músculos cuadríceps, activa el músculo psoasilíaco de la parte anterior de los muslos.

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TITIBHASANA, fortalece los hombros, los brazos y las muñecas. Estimula la atención y el sistema nervioso en general.

EKA PADA BAKASANA es una variación de bakasana, fortalece los brazos y las muñecas. Equilibra el sistema nervioso.

PADMASANA, permite al cuerpo permanecer completamente estable. Dirige el flujo de prana desde el mooladhara chakra hasta el sahasrara chakra. Sirve para relajar el sistema nervioso.

BADDHA PADMASANA, Alivia los malestares de hombros, brazos y espalda. Ayuda a los niños y niñas en el buen desarrollo de la región toráxica. Actúa sobre anahata chakra. Despierta la energía kundalini.

PARIVRTTA EKA PADA KOUNDINYASANA En honor a Koundinya, sabio de la familia de Vasistha. Balance de brazo, equilibrio de la fuerza y la flexibilidad. Ir más allá de la forma, más allá de la mente.